城市美瑜伽養生館

城市美瑜伽養生館的邱俸慈主任，因為也身為無類國際同濟會的會長，所以一直關注老人健康的問題。每逢假日或節日，她經常餐與團體活動，去關懷、致贈慰老品給老人家，但是長期下來，發現老人家只是一年一年更加老去，退休後找不到生活的動力，於是她思索著：該如何以有氧瑜珈，幫助老人家過著富有活力的生活呢?

些老人家跟他說，年輕時都在上班勞動，骨頭早就硬了，有時筋骨痠痛，去復健科變成家常便飯，這樣的情況還要去做需要拉筋的有氧瑜珈，簡直是太強人所難了。

還有的阿嬤說，自己都七十多歲了，平常也有帶孫子、種菜啊!那活動量怎麼會不夠呢?

但邱主任對瑜珈的解讀跟研究很深，她把有氧瑜珈牽動的肌肉群跟筋絡解釋給大家聽，而且還特別解釋「勞動」不等於運動的道理。因為勞動時，有時姿勢不正確，有時會遷就勞務，讓體內循環不好、筋肉受損、肩膀硬凝，甚至變成各種需要長期復健的傷害。

像這張圖就很清楚，也很容易讓老人家了解，原來電台、電視常說的「吃了、喝了、抹了，就會好利利的藥，都是自己沒有舒展筋骨造成的。」如果循序漸進，用有氧瑜珈來練身體的話，在好老師的教導下，身體又怎麼會這裡痠、那裏痛，甚至因為不舒服，而不敢外出跟人家社交、娛樂呢?

而且更重要的是，因為邱主任本身經驗豐富，也是熟齡族的一群，故而設計的動作絕對不會讓老人家感到勉強，甚至在學員達不到標準姿勢時，也不會跟沒經驗的老師一樣，去硬壓、硬拉到標準的體位，讓老人家感到害怕，甚至造成運動傷害。

像有的學員，本來以為勞動就是運動，常常落枕、背部拉傷、腰骨無力，但透過有經驗的教學跟個別衡量輔導後，竟然長年以來的毛病都消除了，也不必再唉聲嘆氣說：連出國、遊覽都不敢出去。因為痛則不通、通則不痛，有氧瑜珈讓身體有了恢復正常體調的機會，那種感覺真是太棒了。

看不出來吧!都已經接近六十的邱主任，筋骨跟年輕人一樣軟Q。甚至還把長輩當成自家親人一樣呵護招呼。現在熟齡學員中，最高齡的已是七十八歲了，每周都會跟老師聊一聊、拿一些自己種的菜給她吃，而且健步如飛、連倒立動作也難不倒她，是不是很神奇呢?

無論您的年齡多大，只要持之以恆，都可以做個健康、快樂、自由自在的有氧瑜珈練習者。

快來加入我們城市美瑜珈班的行列，相信長輩們辦得到，您也行!

城市美瑜珈養生館

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